美国机师提供10种方法，帮助旅客克服长途乘机的不适，又避免晕机：

1、登机前至少服用500毫克维生素。

2、不要坐在“吸烟区”，因为人类在压缩空气情况下吸烟，会消耗自己的体能并引起头痛。

3、坐靠近通道的坐位，这样可以随时走到通道上散步，使血压不会维持低度。

4、尽量限制吃糖量。虽然吃含糖的食物可以使您有短暂性精神焕发，但全面性的影响却是恶性的。

5、如果一定要喝酒，也须是在吃东西时才喝，因为食物会吸收大部分酒精，而食物与酒精的结合则产生催眠作用。

6、咖啡及茶所含有的咖啡碱会消耗人的体能，所以搭飞机时饮咖啡兼饮茶的话，就会令你感到疲倦和情绪低落。

7、若要防止呕吐，那么，你就须在飞机起飞前4小时直到飞机着陆期间，少进食流质东西。

8、如果要防止消化不良影响，吃东西时，就要慢慢地细嚼。

9、经常摸捏脚趾，扭扭腰，挺挺身，这样，会促进血液循环。

10、年纪太大或患有心脏病的人，长时间乘坐飞机会有生命危险，因为那会造成双腿血液结成凝块。